507 570 572Zadzwoń Umów pierwszą wizytęUmów wizytę

Trening medyczny w Koninie

Ćwiczenia dobrane po badaniu, pod okiem fizjoterapeuty albo trenera medycznego.

Umów pierwszą wizytę Zadzwoń: 507 570 572
Trener medyczny Krzysztof Pawliński z drążkiem w dłoni ustawia tablet na statywie w sali treningowej RH Fizjo

Trening medyczny

Czym różni się
od treningu na siłowni.

Trening ogólny buduje formę. Trening medyczny zaczyna się od Twojego problemu: bólu, urazu albo operacji.

  1. Start od badania

    Na pierwszej wizycie rozmawiamy, badam ruch i robię USG. Po badaniu wiem, co trenować, a czego na razie nie obciążać.

  2. Dobrana dawka

    Za mała dawka nic nie zmieni, za duża przeciąży tkanki. Ćwiczenia, ciężar i liczbę powtórzeń dobieramy tak, żeby trafić pomiędzy.

  3. Ból pod kontrolą

    Przy większości problemów ćwiczenia mogą boleć najwyżej 5 na 10. Liczy się też, jak czujesz się następnego ranka. Według tego zmieniamy dawkę. Zasada bólu krok po kroku

  4. Ktoś patrzy na technikę

    Fizjoterapeuta albo trener medyczny stoi obok, poprawia technikę i na każdym treningu sprawdza, czy idziemy w dobrym kierunku.

Dla kogo

Dla kogo
jest trening medyczny.

Trenujemy stawy, mięśnie i kręgosłup.

  • Po urazie

    po skręceniu, naciągnięciu albo przeciążeniu, także przed powrotem do sportu

  • Po operacji

    po artroskopii, rekonstrukcji więzadła albo wszczepieniu endoprotezy

  • Gdy ból wraca

    ten sam problem co kilka miesięcy

  • Gdy ból trwa długo

    boli od miesięcy

  • Profilaktycznie

    chcesz trenować i zmniejszyć ryzyko kontuzji

Nie wiesz, czy to dla Ciebie?

Zadzwoń. Odbiera Agnieszka, opiekun pacjenta, od poniedziałku do soboty, 8:30–20:00.

Zadzwoń: 507 570 572

Przebieg

Jak wygląda
trening medyczny.

  1. Krok 01

    Badanie na start

    Na pierwszej wizycie rozmawiamy, badam ruch i robię USG. Pokazuję Ci, który ruch jest słaby albo bolesny i jaki ma to związek z Twoim bólem.

  2. Krok 02

    Trening z dobraną dawką

    Ćwiczenia i ciężar dobieramy według badania: nie za mało, bo wtedy nie ma efektu, i nie za dużo, żeby nie przeciążyć tkanek. Fizjoterapeuta albo trener poprawia technikę na bieżąco.

  3. Krok 03

    Kontrola postępu

    Na każdym treningu sprawdzamy, czy idziemy w dobrym kierunku. Gdy ćwiczenie staje się łatwe, stopniowo zwiększamy obciążenie.

Co zależy od Ciebie

  • Przychodź 2 razy w tygodniu. Regularnie po trochu daje więcej niż rzadko i mocno.
  • Jedz i śpij. Mięśnie i ścięgna wzmacniają się w przerwach między treningami.
  • Nie opuszczaj treningów. Długie przerwy cofają postęp.
  • Mów, co czujesz. Gdy ból rośnie z treningu na trening, zmieniamy dawkę.

Umów pierwszą wizytę od 200 zł · rozmowa, badanie ruchu, USG i pierwszy zabieg

Martwy ciąg ze sztangą na treningu medycznym w sali RH Fizjo, widok od tyłu

Kto prowadzi

Trener medyczny
albo fizjoterapeuta. Do wyboru.

Wybierasz, z kim chcesz trenować. Cena treningu jest taka sama.

  • mgr Krzysztof Pawliński, trener medyczny RH Fizjo, w sali treningowej

    mgr Krzysztof Pawliński

    trener medyczny

    Poprowadzi Twój trening, poprawi technikę i sprawdzi postępy. Magister wychowania fizycznego, absolwent AWF w Poznaniu, instruktor kettlebell.

  • mgr Marcin Jędrzejewski, fizjoterapeuta RH Fizjo

    mgr Marcin Jędrzejewski

    fizjoterapeuta, PWZFz 42689

    Pracuje z pacjentami od 2009 roku, absolwent AWF w Poznaniu. Prowadzi pierwszą wizytę z badaniem i USG, a potem może też poprowadzić Twój trening.

Poznaj cały zespół

Cena

Ile kosztuje
trening medyczny.

Trening medyczny

150 zł

  • jeden trening
  • z fizjoterapeutą albo trenerem medycznym, do wyboru

Pakiet 8 treningów

1000 zł

  • 2 razy w tygodniu
  • ważny 6 tygodni
  • 125 zł za trening
Na start
Przed pierwszym treningiem zalecam pierwszą wizytę: 200 zł (bark, kolano, łokieć, stopa) albo 250 zł (kręgosłup, biodro). W cenie rozmowa, badanie ruchu, USG i pierwszy zabieg.
Zapisy
Trening umawiasz telefonicznie: 507 570 572, od poniedziałku do soboty, 8:30–20:00. W kalendarzu online umówisz pierwszą wizytę.
Płatność
Gotówką albo online przez ZnanyLekarz.
Odwołanie
Najpóźniej 24 godziny przed terminem: SMS albo telefon.
Skierowanie
Niepotrzebne. Wizyty są prywatne.
Adres
ul. Fryderyka Chopina 23B/2, 62-510 Konin. Wszystkie ceny w cenniku

Trening można połączyć z zabiegiem. Czy ma to sens w Twoim przypadku, mówię po badaniu.

Dla dociekliwych

Co ćwiczenia robią
z bólem i tkankami.

Jak ruch zmniejsza odczuwanie bólu

Podczas wysiłku organizm uruchamia własne sposoby łagodzenia bólu.

  1. Hamowanie bólu w układzie nerwowym

    Wysiłek pobudza w mózgu i rdzeniu kręgowym drogi, które tłumią sygnały bólowe. Biorą w tym udział między innymi serotonina i noradrenalina.

    Koltyn i wsp. 2014, J Pain (otwiera się w nowej karcie)

  2. Własne substancje przeciwbólowe

    W czasie wysiłku rośnie poziom endorfin i endokannabinoidów. To substancje, którymi organizm sam łagodzi ból.

    Koltyn i wsp. 2014, J Pain (otwiera się w nowej karcie)

  3. Gdy boli od dawna

    U części osób z przewlekłym bólem ten efekt jest słabszy, a za mocny wysiłek może chwilowo nasilić ból. Dlatego zaczynamy od dawki, którą znosisz, i zwiększamy ją stopniowo.

    Rice i wsp. 2019, J Pain (otwiera się w nowej karcie)

Mięśnie a stan zapalny

Pracujący mięsień wydziela substancje sygnałowe, czyli miokiny. Część z nich wycisza stan zapalny w całym organizmie.

IL-6 (interleukina 6)
Wydziela ją mięsień podczas wysiłku. Hamuje wytwarzanie TNF-alfa, jednej z głównych substancji podtrzymujących przewlekły stan zapalny.
IL-1ra
Jej poziom rośnie po wysiłku. Blokuje działanie interleukiny 1, która nasila stan zapalny.
IL-10
Też rośnie po wysiłku i wycisza stan zapalny.

Regularne ćwiczenia wiążą się z niższym poziomem przewlekłego stanu zapalnego w organizmie.

Petersen i Pedersen 2005, J Appl Physiol (otwiera się w nowej karcie) · Pedersen i Febbraio 2008, Physiol Rev (otwiera się w nowej karcie)

Co obciążenie robi ze ścięgnami i mięśniami

Tkanka dostosowuje się do tego, jak ją obciążasz. Gdy ciężar rośnie stopniowo:

Dlaczego samo rozciąganie nie wystarczy

Rozciąganie poprawia zakres ruchu, ale nie przygotowuje tkanek na większy ciężar.

W przeglądzie 25 badań z udziałem ponad 26 tysięcy osób trening siłowy wyraźnie zmniejszał liczbę urazów sportowych, a rozciąganie nie zmieniało jej istotnie.

Jeśli wcześniej ból po ćwiczeniach się nasilał, przyczyną mogła być za duża dawka albo za szybkie jej zwiększanie. Dlatego dawkę ustalamy po badaniu i zmieniamy według tego, jak reagujesz.

Lauersen i wsp. 2014, Br J Sports Med (otwiera się w nowej karcie)

FAQ

Pytania o trening medyczny.

Czym trening medyczny różni się od treningu na siłowni?

Zaczyna się od badania. Ćwiczenia i obciążenie dobieramy do Twojego problemu i zmieniamy je według tego, jak reagujesz. Trening prowadzi fizjoterapeuta albo trener medyczny, który stoi obok i poprawia technikę.

Czy przed treningiem muszę przyjść na pierwszą wizytę?

Zalecam ją. Na pierwszej wizycie rozmawiamy, badam ruch i robię USG. Po badaniu wiem, co i jak mocno trenować, i mówię, czy trening ma w Twoim przypadku sens.

Kto poprowadzi mój trening?

Trener medyczny mgr Krzysztof Pawliński albo fizjoterapeuta mgr Marcin Jędrzejewski. Ty wybierasz, z kim trenujesz. Cena jest taka sama.

Ile kosztuje trening medyczny?

150 zł za trening. Pakiet 8 treningów kosztuje 1000 zł, czyli 125 zł za trening. Pakiet obejmuje treningi 2 razy w tygodniu i jest ważny 6 tygodni.

Jak często trzeba trenować?

Zalecamy 2 razy w tygodniu. Regularnie po trochu daje więcej niż rzadko i mocno.

Czy ćwiczenia mogą boleć?

Mogą. Przy większości problemów ze ścięgnami, mięśniami i stawami ból w trakcie ćwiczeń do 5 na 10 jest w porządku. Liczy się też, jak czujesz się następnego ranka. Jeśli ból rośnie, zmieniamy dawkę. Przy świeżym urazie, złamaniu zmęczeniowym albo bólu, który promieniuje do nogi lub ręki z drętwieniem, ustalam z Tobą inne granice. Zasada bólu krok po kroku

Jak umówić trening?

Telefonicznie: 507 570 572. Odbiera Agnieszka, od poniedziałku do soboty, 8:30–20:00. W kalendarzu online umówisz pierwszą wizytę.

Nie widzisz swojego pytania? Zadzwoń: 507 570 572

Umów pierwszą wizytę

Rezerwacja

Umów wizytę u fizjoterapeuty w Koninie.

Zarezerwuj wizytę online

 4,99 na ZnanyLekarz

W kalendarzu wybierasz, co Cię boli: 200 zł (bark, kolano, łokieć, stopa) albo 250 zł (kręgosłup, biodro), USG i pierwszy zabieg w cenie. Płatność gotówką albo online przez ZnanyLekarz.

Nie możesz przyjść? Odwołaj najpóźniej 24 godziny przed wizytą: SMS albo telefon 507 570 572.

Kontakt

Dane kontaktowe

Telefon · odbiera Agnieszka 507 570 572 od poniedziałku do soboty, 8:30–20:00 Adres gabinetu ul. Fryderyka Chopina 23B/2 62-510 Konin

Godziny przyjęć

Poniedziałek–piątek
9:00–19:00
Sobota
10:30–12:00
Niedziela
Zamknięte

Jak do nas trafić?

Bezpłatny parking znajdziesz przy sklepach Netto i Twój Market, 50 m od wejścia.

Płatność gotówką albo online przez ZnanyLekarz.

W budynku jest winda, tuż obok drzwi gabinetu.